Training BMSR-Body Mind Stress Release organisaties

BMSR In-company Training
Stressmanagement. Meer veerkracht. Bewuster en vitaler werken.

De Body Mind Stress Release Training (BMSR) incompany is een praktische teamtraining voor werknemers die beter willen leren omgaan met werkstress, mentale druk en lichamelijke spanning. Stressmanagement waar het oosten en het westen elkaar ontmoeten.

De BMSR training is gebaseerd op de 1500 jaar oude Shaolin Chanwuyi-filosofie en verbindt inzichten over lichaam en geest met hedendaagse kennis. En worden oefeningen en principes onderbouwd en toegelicht vanuit de westerse wetenschap, bijvoorbeeld vanuit inzichten over stress, ademhaling, aandacht, beweging, herstel en het zenuwstelsel.

BMSR gaat daarbij verder dan alleen stressreductie. De training stimuleert deelnemers om op een andere manier te kijken naar hun leefstijl, gezondheid, vitaliteit en veerkracht. Wat geeft energie? Wat kost energie? Welke signalen geeft het lichaam? Welke patronen houden stress in stand? En welke invloed kun je daar zelf op uitoefenen?

Waarom BMSR-Body Mind Stress Release binnen uw organisatie?
Werkdruk is niet altijd te voorkomen. Langdurige stress en onvoldoende herstel kunnen echter invloed hebben op energie, concentratie, motivatie ziekteverzuim en duurzame inzetbaarheid. BMSR leert werknemers om stresssignalen eerder te herkennen en daar actief mee om te gaan. Niet alleen door erover te praten, maar vooral door te ervaren, oefenen en toepassen.

De training kan bijdragen aan:

• Een heldere en rustiger geest;
• Een soepeler en krachtiger lichaam;
• Beter omgaan met werkdruk en spanning;
• Eerder herkennen van lichamelijke en mentale stresssignalen;
• Een betere concentratie;
• Beter bewaken van persoonlijke grenzen;
• Meer lichaamsbewustzijn;
• Een betere balans tussen inspanning en herstel;
• Bewustere keuzes rondom leefstijl en gezondheid;
• Meer mentale en fysieke veerkracht;
• Versterking van zelfregulatie en duurzame inzetbaarheid.

Oosterse traditie ontmoet westerse kennis
Een onderscheidend onderdeel van BMSR is de combinatie van oosterse lichaams- en bewustzijnstraining met hedendaagse westerse inzichten.

Tijdens de training werken deelnemers onder andere met:

• Qigong en Neigong voor beweging, ontspanning en lichaamsbewustzijn;
• Rou Quan (Shaolin Tai Chi) oefeningen voor fysieke balans, coördinatie en aandacht;
• Ademhalingstechnieken;
• Mindfulness;
• Chan/Zen-meditatie;
• reflectie, introspectie en interospectie;
• Kennis over stress, herstel, gedrag en leefstijl.

Zo ontstaat een training waarin deelnemers niet alleen oefeningen uitvoeren, maar ook beter gaan begrijpen wat er in lichaam en geest gebeurt.

Van automatisch reageren naar bewust kiezen
Veel stressreacties en gedragspatronen verlopen automatisch. Veel mensen gaan door terwijl het lichaam vermoeid is. We merken spanning te laat op. We stellen hoge eisen aan onszelf, vinden het moeilijk om grenzen aan te geven of vervallen onder druk steeds opnieuw in dezelfde patronen.

BMSR helpt deelnemers deze automatische reacties eerder te herkennen.
Door meer bewustzijn ontstaat er ruimte tussen prikkel en reactie. En juist in die ruimte ontstaat de mogelijkheid om andere keuzes te maken. Deelnemers ontwikkelen daarmee niet alleen technieken om te ontspannen, maar ook een bredere kijk op hun eigen gedrag, gezondheid, leefstijl en persoonlijke verantwoordelijkheid voor herstel.

Kies het programma dat past bij uw organisatie

De BMSR-training wordt aangeboden als 1-, 2- of 3-daagse in-company groepstraining. De inhoud en verdieping worden afgestemd op de doelstellingen van de organisatie en de deelnemende werknemers.

1-daagse training – Bewustwording & praktische tools
Een krachtige introductie in stress, lichaamsbewustzijn en zelfregulatie. Medewerkers maken kennis met BMSR en leren praktische oefeningen op het gebied van beweging, ademhaling, ontspanning, mindfulness en meditatie.
De nadruk ligt op herkennen, ervaren en direct toepassen.

2-daagse training – Verdieping & persoonlijke patronen
Naast de praktische technieken is er meer ruimte om persoonlijke stresspatronen te onderzoeken. Deelnemers verdiepen hun lichaamsbewustzijn, leren signalen van overbelasting eerder herkennen en onderzoeken welke gewoonten, overtuigingen en reacties invloed hebben op hun energie en veerkracht.
De nadruk verschuift van alleen stress verminderen naar bewuster omgaan met leefstijl, herstel en persoonlijke belasting.

3-daagse training – Gedrag, verandering & duurzame integratie
Het meest uitgebreide BMSR-programma.
Naast qigong, neigong, Rou Quan, ademhaling, mindfulness en meditatie werken deelnemers intensiever aan persoonlijke patronen en gedragsverandering. In deze training worden ook NLP-technieken en praktische oefeningen ingezet om deelnemers te helpen hun eigen communicatie-, denk- en gedragspatronen beter te herkennen.

Vragen die daarbij centraal kunnen staan zijn:

• Waarom reageer ik in bepaalde situaties steeds op dezelfde manier?
• Welke overtuigingen of automatische patronen beïnvloeden mijn gedrag?
• Wat gebeurt er met mij onder druk?
• Welk gedrag wil ik behouden en welk gedrag wil ik veranderen?
• Hoe kan ik een nieuwe reactie of gewoonte daadwerkelijk gaan oefenen?
• Hierdoor ontstaat een verdieping van bewustwording naar gedragsverandering.

De 3-daagse training richt zich daarmee op lichaam, geest én gedrag en biedt meer ruimte om nieuwe inzichten en vaardigheden duurzaam te integreren in het dagelijks leven en werk.

Meer dan een training tegen stress
BMSR gaat niet alleen over het verminderen van stress. De training nodigt werknemers uit om anders te kijken naar de samenhang tussen:
Lichaam; 
• Geest; 
• Gedrag; 
• Leefstijl; 
• Gezondheid;
• Vitaliteit;
• Veerkracht.
Medewerkers leren beter luisteren naar de signalen van hun lichaam, bewuster omgaan met hun energie en herkennen welke keuzes en patronen hun welzijn ondersteunen of juist onder druk zetten.
Het uitgangspunt is dat duurzame vitaliteit niet alleen ontstaat door minder belasting, maar ook door het ontwikkelen van bewustzijn, herstelvermogen en vaardigheden om jezelf beter te reguleren.

Wat levert BMSR uw organisatie op?
Met BMSR investeert uw organisatie niet alleen in stresspreventie, maar in medewerkers die bewuster leren omgaan met zichzelf en hun werkomgeving.

De training kan worden ingezet binnen programma’s rondom:

• Puurzame inzetbaarheid;
• Vitaliteit en welzijn;
• Preventie van werkstress;
• Persoonlijke ontwikkeling;
• Mentale en fysieke veerkracht;
• Innerlijk leiderschapsontwikkeling;
• Teamontwikkeling;
• Herstel en re-integratie.

BMSR inzetten binnen uw organisatie?
Iedere organisatie en iedere groep medewerkers is anders. Daarom stemmen we het 1-, 2- of 3-daagse BMSR-programma af op uw vraagstuk, doelgroep en gewenste resultaat.

Wilt u onderzoeken hoe BMSR kan bijdragen aan minder stress, meer vitaliteit en veerkracht en duurzaam inzetbare medewerkers?
Neem contact op met ISBC voor een vrijblijvend gesprek over een BMSR in-company training op maat.
Ron Wiggers
06-13905387